こんにちは！アラカンタロウです。
今日は、先月の3月５日からの４２日ぶりに筋トレに行ってきました。本当、信じれませんよね。ギックリ腰の時は寝返りもうてないなかったのに、バーベルを担いでも痛くない。
日曜日の朝は、早朝の５時から洗濯して、朝食（山盛りサラダ・サニーサイド・ウインナー）を食べて、ネットフリックスを見始めてしまい、ついダラダラ。気づいたら１１時になってました。
それからダラダラ準備して、体育館についたのが１３時になってました。今日は軽く流すつもりで、スクワットの準備運動に20Kgのバーを担いで１０レップス。そこから50Kgで１０レップス×３セット行いました。
ベンチプレスは50kgを１０レップス×３セットして、60kgと70kgに重量を上げました。背中もケーブルプル50kgを１０レップス×３セットしながら、途中に懸垂（チンニング）をはさみ、その後はスカルクラッシャーとアームカール。
肩もついでにショルダープレス20kgを１０レップス×３セット。腹筋は立ちコロ（腹筋ローラー）8回。最後にサンドバックを蹴りました。何という爽快感！やはり体が自由に動く、動かせるというのは良いですね。
残念だったのは、もともとの今日の予定は、掃除・洗濯・筋トレを午前中に済ませて一人焼肉に行く予定でしたが、ダラダラとネットフレックスのアニメを昼前まで長時間見てしまい、筋トレが終わったのは15時半でした。仕方ないのでスーパーで食料の買い出しをしました。
体を動かしてストレス発散！日頃の仕事の鬱憤も晴らせました。これだから筋トレってやめれないのです。これから薄着になる季節、筋トレで体形補正です。
皆さんも筋トレいかがですか？ストレス発散とメタボ予防になります。
