こんにちは！アラカンタロウです。
ステロイドデブもそろそろ解消しないと、大変な事になりそうです。
先週の日曜日からダイエットを開始しました。とりあえず食事・飲酒改善から始めました。
現在の体重は82Kg。ウエスト100ｃｍ越えです。胸囲も120ｃｍを超えていますがとりあえずおへそ周りをどうにかしないとヤバヤバです。
先ずはお酒ですが、日本酒からウイスキーと焼酎に変えました。日本酒は蒸留酒とは違い糖分が多いので脂肪に変わりやすいので、お酒を辞めるのは難しいので蒸留酒へ変更しました。
食事は野菜メインに変更しました。夜は野菜サラダや炒め物をメインにして鶏胸・卵を料理して、主食は豆腐と納豆を混ぜた豆腐納豆です。また同じものをお昼のお弁当に持っていきます。
現在は歩くと動悸と息切れが激しくなるので、懸垂と腕立て伏せ、スクワットを軽くしています。ウォーキングも徐々に開始するつもりです。
休みはなるべくサウナに出向いて、汗をかいてカロリー消費の予定です。
健康な時は、筋トレ回数と重量を増やせば体脂肪が落ちていましたが、今はステロイドでデブになりながら脂肪を減らすので大変です。
1週間ほど続けていますが、反対にウエストが大きくなったような？？？気がします。
野菜ダイエットは続けますが、そろそろ諦めて春夏用のウエストの大きなズボンを買わないといけませんね。
