こんにちは！アラカンタロウです。
昨日から腰痛がぶり返しました…
なんでこういうタイミングで来るんでしょうね。
昨日あたりから右の腰の上部にビキッと痛みが走り、前かがみがしんどい状態になってしまいました。
朝イチで鍼を打ちに行ったのですが、先生曰く、昔ピアノの運搬をしていた引っ越し屋さんの腰のレントゲンを見たことがあるそうで…
「骨同士がくっついて、軟骨がほぼ無い状態だったよ」とのこと。プロの肉体労働者は本当に過酷なんだなと改めて実感。
で、私が「ヘルニアの人は筋トレやストレッチが良いってネットに書いてましたよ」と言って、「腰痛になる数カ月前までは120kg担いでスクワットしてました」なんて話をしたら、
先生から一言。
「それは一般人の筋トレじゃないです」
……ですよね。
年取ってから無理な高重量を扱うのは、やっぱり身体へのダメージが大きいと痛感しました。
しかもプレドニン（ステロイド）の影響で最近デブ化が加速中。
このままじゃ更に腰に負担がかかるのは目に見えているので、今日から 自重トレーニング生活 を開始しました。
メニューは
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腕立て伏せ
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腹筋ローラー
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スクワット
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そして15kgのダンベル×2で軽めのショルダープレス
これくらいなら腰にも優しいはず。
徐々に回数と負荷を上げつつ、腰を守るためにも腹筋・背筋をしっかり鍛えていこうと思います。
しかし本当に、腰って突然来るから怖い。
明日からさらに気温が下がるようなので、腰痛持ちにはつらい季節が本格化しますね…。
皆さんもどうかご自愛ください。
