こんにちは！アラカンタロウです。
先週の土曜日、久しぶりに体育館へ行って筋トレをしてきました。
本当に「久しぶり」です。身体も「久しぶりだな、おい」と言っていた気がします。
体育館に入って、まずはベンチプレス……と思ったのですが、案の定というか、やっぱりというか。
若者がベンチプレスを完全占拠。
しかも、なかなかどいてくれない。
スマホを触りながら休憩しては、またちょっと上げる。完全に長期滞在モードです。
まあ、よくある光景ですね。
仕方がないので、私はスクワットからスタートすることにしました。
実はヘルニアがあるので、本当はバーベルなしでやろうかとも思ったのですが、とりあえず様子見で20kgのバーベルシャフトを担いでスクワットを20回。
「お、意外といけるか？」
調子に乗って、さらに20kgプレートを追加。
合計40kgで18回スクワット。
すると当然ながら、大腿四頭筋の大腿直筋がピキッと悲鳴を上げ始めました。
「あ、これはヤバいやつだ」
早めに撤退して、次は腕のトレーニングへ。
二頭筋と三頭筋を鍛えるために、
・20kgダンベルでアームカール
・40kgバーベルでスカルクラッシャー（トライセップエクステンション）
これを10回×3セット。
そのあと胸と背中。
・ベンチプレス
・ケーブルプル
それぞれ50kgで10回×3セット。
最後に腹筋。
立ちコロをやって、締めはサンドバッグを蹴ってトレーニング終了です。
「いやー、久しぶりにいい運動したな」
そう思いながら体育館の階段を降りようとした瞬間。
脚がプルプル。
力が入らない。
まるで生まれたての小鹿。
本当に漫画みたいに震えるんですね。
自分でも笑ってしまいました。
その時点で確信しました。
「あ、これは明日ヤバい」
そして翌朝。
予想通りです。
階段の上り下りが地獄。
太ももが完全にストライキを起こしていました。
たった20kgや40kgでここまで筋肉痛になるとは……。
情けないですね。
でも、改めて思いました。
やっぱり筋トレは 継続がすべて。
続けていれば筋肉痛も軽くなるし、テストステロンも増えて、精神も安定する。ストレスも減る。
そして何より、体が若々しく保てる。
分かってはいるんです。
問題は——
続けられるかどうか。
サボらず、ぼちぼち続けていきたいと思います。
