こんにちは！アラカンタロウです。
今月に入ってから、本格的にダイエットをスタート。
正直なところ、途中でデートや接待が入り、暴飲暴食もそれなりにあったので「これはもう無理だな…」と思っていたのですが——フタを開けてみると、意外にも順調。
朝イチで体重を計る習慣にしているのですが、ついに74kgを割り込み、現在は73kg台へ。
この数字を見るだけで、ちょっとニヤけてしまいます。
昨日の日曜日も、しっかり筋トレ＆サウナ。
平日はコツコツとスクワットと懸垂。地味ですが、この積み重ねが効いている気がします。
食事はかなりシンプル。
朝はあえて抜き、昼はブロッコリー、ゆで卵、鶏むね肉、トマト、豆腐、納豆の“ストイック定食”。
夕方は鶏むね肉をアレンジしつつ、サラダ中心。
最近ちょっとハマっているのが、自作のお弁当。
日曜日に塩サバを買ってきて、熱湯をかけて余分な塩と臭みを落とし、オリーブオイルで軽く炒める。
そこにレモンとオレンジの絞り汁、オリーブ、新玉ねぎのスライスを合わせて——イタリア風南蛮漬け。
これがなかなか美味い。ダイエット中でも満足感はしっかり確保です。
お酒は蒸留酒オンリー。焼酎かウイスキー。
余計な糖質は極力カット。
このまま一気に70kgまで持っていくつもりです。
ただ、ここでひとつ問題。
“ジジイが痩せすぎると、ただのみすぼらしい人になる”問題。
なので、70kgまで落としたら方向転換。
ジムに入会して筋トレの回数を増やし、しっかり身体を作りにいこうと思っています。
最終的には、プロテインも取り入れつつ筋肉量を増やして、73〜75kgあたりで安定させるのが理想。
一昨年からのステロイド治療でついた脂肪も、ようやく落ちてきました。
おへそ周りのしつこい体脂肪も、あと一歩というところ。
ここからが本番。気を抜かず、もうひと踏ん張りです。
