こんにちは！アラカンタロウです。
先日の日曜日は、朝からなかなか大変なスタートとなりました。
何と、猛烈な下痢に襲われてしまい、朝からトイレへ5～6回も往復。しかも水のような状態で、まさに「トイレから離れられない地獄」です。
「今日は筋トレどころではないな…」
そう思っていましたが、不思議なことに午前10時頃にはピタッと症状が止まりました。
せっかくの日曜日ですし、このまま家でゴロゴロするのも勿体ない。ということで、いつものように準備をして体育館へ向かいました。
ところが到着してみると駐車場が満車状態。
何か県大会でもあったのでしょうか。体育館内は高校生だらけで大賑わいです。
しかし筋トレルームへ入ると状況は一変。
若者が数名と、私より少し若そうなお爺さんが二人いるだけでガラガラ状態でした。
これはラッキーです。
まずはベンチプレスからスタート。
60kgを10回、70kgを8回、80kgを6回と重量を上げながら実施。その間はスーパーセットで交互にケーブルプル50kgを10回×3セット。
続いてスミスマシンへ移動し、30度ほどの角度をつけたインクラインベンチプレス。
60kgで10回を2セット、その後70kgで10回。
こちらもスーパーセットで懸垂を交互に10回×3セット行いました。
さらに片手10kgのダンベルでサイドレイズを10回×3セット。
続いて30kgのバーベルショルダープレスを10回×3セット。
肩も胸もなかなか良い感じで追い込めました。
その後はパワーラックへ移動。
スクワットは20kg×10回でウォーミングアップし、その後60kg×10回、70kg×6回、80kg×4回、90kg×2回。
最近は無理をせず、フォーム重視で行っています。
締めは恒例のアブローラー。
立ちコロを10回行い、その後しっかりストレッチをして終了です。
ただ、朝から下痢で体力を削られていたせいか、トレーニング後はかなりフラフラ状態。
それでもルーティーンを完遂した達成感はあります。
そして、いつものようにサウナへ直行。
汗を流してスッキリして帰宅しました。
しかし冷静に考えれば、そもそも体調不良にならないようにすれば良いだけの話です。
「休みの前の日に飲み過ぎなければ済むんじゃないのか？」
そんな当たり前の反省をしながら帰宅。
ところが反省も長続きせず、その日の夕食はステーキを食べながらお酒をグビグビ。
結局また飲んでしまいました。
人間、そう簡単には変われないものです。
まあ、元気に筋トレができて、美味しくお酒が飲めるうちは良しとしましょうか。
来週こそは前日の深酒を控えようと思います。
……たぶん。
