こんにちは！アラカンタロウです。
先日の朝、何気なく体重計に乗ってみると、なんと72.5kgまで体重が下がっていました。
最近は体重の増減が激しく、お酒を飲んだ翌日などは体がむくむせいか、2kg程度は簡単に変動します。それでも全体的には少しずつ体重が落ちてきており、「これはダイエットも順調か？」と少し気分が良くなっていました。
ところが、その油断がいけませんでした。
先週の土曜日、本来なら体育館へ行って筋トレをする予定だったのですが、なぜか昼頃から「今日は家でゆっくり飲もう」という気分に・・・。
近所のイオンへ出掛けて、刺身や惣菜、日本酒にビールを買い込み、一人居酒屋を開店です。
アマプラやNetflixでアニメを見ながら、ダラダラと飲んで食べてを繰り返す至福の時間。
しかし、人間は酔っぱらうと判断力が低下します。
「締めが欲しいな・・・」
という悪魔のささやきに負けてしまい、ラーメンまで作って完食。
完全にやってしまいました。
その後は早い時間から酔いつぶれるように就寝。しかし年齢のせいなのか、日曜日なのに朝4時には目が覚めてしまいました。
そして恐る恐る体重計へ。
結果は・・・
77.5kg。
思わず二度見しました。
前日72.5kgだった体重が、一気に5kg増加です。
もちろん脂肪が一晩で5kg増えるわけではありませんが、塩分やアルコール、水分の影響で体がパンパンにむくんでいたのでしょう。
とはいえ、暴飲暴食と運動不足の結果ですから、自業自得と言えばその通りです。
これはさすがにまずいと思い、昼前には隣の市の体育館へ向かいました。
ジムには、なかなか鍛え込まれたマッチョなお兄ちゃんが二人。そして私と同年代くらいのお爺さんやおばさんが、それぞれランニングマシンやスミスマシンで汗を流していました。
私もいつものメニューを開始。
ベンチプレスからスタートし、ケーブルプル、スミスマシン、バーベルスクワットをスーパーセットで実施。最後はレッグプレスマシンで脚を追い込みました。
レッグプレスの重量は100kgとそれほど重くはありませんが、久しぶりだったこともあり、ハムストリングにしっかり刺激が入ります。
「やっぱり筋トレは気持ちいいな」
と感じながら、最後はサウナでしっかり汗を流しました。
そして再び体重測定。
結果は75.5kg。
サウナと運動で2kgほど減ったものの、それでも前日の72.5kgには遠く及びません。
せっかく順調に進んでいたダイエットも、一人居酒屋の誘惑には勝てなかったようです。
まあ、たまにはこういう日もあります。
ただ、今回改めて実感したのは、「ダイエットは筋トレよりも食事管理が大切」ということ。
筋トレで消費できるカロリーには限界がありますが、お酒とラーメンの破壊力は想像以上です。
次回からは「締めのラーメンだけはやめておこう」と心に誓いましたが、果たして次の一人居酒屋でその誓いが守れるかどうか・・・。
自信はあまりありません。
