こんにちは！アラカンタロウです。
久しぶりのブログです。
8月のお盆期間、特に予定もなく、これといって何もしておりませんでした。
……というか、誰も遊んでくれないので暇だっただけなんですけどね。
そんなわけで、8月13日から15日までの3日間、久しぶりに連続で筋トレに行ってきました。
実は腰痛のため、1か月ほど筋トレを休んでいました。
本当なら、腰をいたわって家で大人しくしておけばいいのでしょうが、暇です。
あまりにも暇なので、
「そうだ、筋トレに行こう！」
となりました。
ところが、いつも利用している市民体育館は、お盆期間中は別の行事のためトレーニングルームが使用禁止。
仕方がないので、隣の市の市民体育館まで遠征することにしました。
久しぶりの筋トレということで、初日はかなり重量が落ちていました。
まあ、当然ですよね。
1か月も休んでいたのですから、筋力が落ちていないほうがおかしい。
そこで、腕、脚、背中、胸、肩と、全身を少しずつ鍛えていきました。
すると不思議なもので、2日目、3日目と少しずつ扱える重量が戻ってきます。
「おお、まだ俺の筋肉は死んでいなかった！」
と、63歳のおっさんが一人で喜んでおります。
しかも、筋トレの後には帰り道にサウナがあります。
これがまた気持ちいい。
筋トレして、サウナに入って、汗を流して帰る。
これを3日連続でやりました。
暇な盆休みとしては、なかなか健康的ではないでしょうか。
ところが、3日目。
やっぱり何か起こりました。
ベンチプレスをやっているとき、背中をブリッジさせるのですが、どうもその角度が悪かったのかもしれません。
ベンチプレスを終えたところで、
「ん？ 腰というか背中が痛い……」
となりました。
それでも、ここで止めればいいものを、
「まあ、これくらいなら大丈夫だろう」
と、その後も予定していた筋トレをフルでやってしまいました。
我ながら、こういうところがダメなんでしょうね。
左側の背中の下あたりが徐々に痛くなってきました。
時間が経つにつれて痛みも増してきましたが、とりあえず炎症を抑える薬を飲んで様子を見ることに。
しかし翌日になっても、痛みは取れません。
まあ、筋トレをした数日後に痛くなることもあります。
「一体、何がいけないんだ？」
と考えるのですが、結局よく分かりません。
重量なのか、フォームなのか、それとも単純に年齢なのか……。
たぶん全部でしょう。
とはいえ、筋トレはこれからも続けようと思っています。
平日は自宅で、
・腕立て伏せ
・スクワット
・サイドレイズ
・懸垂
このあたりを中心に。
そして土日になったら、また体育館に行って本格的に筋トレ。
無理をしないように……と言いたいところですが、筋トレをするとついつい、
「もうちょっと重量を上げてみよう」
となるんですよね。
これが筋トレの魔力なのか、それとも単なる63歳のおっさんの意地なのか（笑）。
そういえば、最近YouTubeで「お腹のドローイング」というものを見ました。
鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐きながら、お腹を下腹部からあばら骨のあたりまで極限まで凹ませる運動です。
試しにやってみると、たった2～3回くらいなのに体が熱くなって、汗まで出てきます。
「これは本当にお腹を凹ませるのに効果があるのか？」
と思いながらも、せっかくなのでしばらく続けてみようと思います。
63歳。
まだまだ体型改造を諦めるつもりはありません。
目指すは、
逆三角形の上半身！
そして、
巨大化した太もも！
……その前に、まずは腰を壊さないことですね。
