こんにちは！アラカンタロウです。
皆さん、腸内環境整えていますか？健康は腸内からとYoutubeで言ったのを信じて、食生活を改め直しています。
PIVOTチャンネルでバズーガ岡田さんが出ていて、食物繊維と腸内環境について話をしていました。
岡田 隆（おかだ たかし、1980年 - ）は、日本の体育学者、ボディビルダー。日本体育大学体育学部教授、博士（体育科学）（日本体育大学）[1]。日本オリンピック委員会科学サポート部門員、日本ボディビル・フィットネス連盟ジュニア委員会委員長なども務める。フジテレビ系列『ホンマでっか!?TV』、テレビ朝日系列『超人女子戦士 ガリベンガーV』など、メディア登場時は骨格筋評論家「バズーカ岡田」の異名で活動することもある。
生物は元々、原口動物の様に口と腸しかないヒドラの様な物でした。したがって腸ですべてをこなしていました。腸は健康に非常に大切な器官であり、その腸を整えるために腸内細菌の活動を良くして、食物繊維を沢山取る必要があります。
何故、バズーガ岡田さんか？それはボディビルで体脂肪を落とすプロであり、また栄養学も学んでいるようです。
発酵食品を取ることが必要ですが、人によって相性があるようです。バズーガ岡田さんは納豆がばっちりハマったそうです。また食事も白米は良いのですが、必ず玄米を混ぜて食物繊維を増やすそうです。
ブロッコリー、サツマイモ等、硬い物を10回以上は噛む回数を増やして食べた方が良いそうです。またトマトのリコピンも取った方が良いそうです。
私は皮下脂肪と内臓脂肪脂肪を落とせないかと、とりあえずトマトとブロッコリーを購入して毎日2～3食は少量ずつ食べるようにしました。また朝一に納豆と豆腐と卵を取るようにしました。
そうすると、お通じが良くなり、下痢も減りました。腸内環境が整うまで続けようと思います。
ブロッコリーの一日の総摂取量は一塊で250円、トマトは小1個で100円程度なので、一日当たり350円が食物繊維となります。それに卵1個25円、納豆1個40円、豆腐1/4丁40円ぐらいです。したがってTOTAL470円。
それと夕食とお弁当に肉類を200ｇ～300ｇで500円程度。その他は200円～500円。したがって1,500円／日が食費となり、月間で外食しないと45,000円～50,000円くらいに抑えようと努力しています。
しかしお酒が高いので、お酒代が20,000～30,000円。エンゲル係数が高いのはお酒のせいです。アル中には倹約は難しいのです！！！
