筋トレ
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の3連休の2日間は筋トレとサウナに行ったのですが、筋トレを気合入れてやった後、サウナに12分入り、水風呂に浸かった瞬間・・・左足の親指が引き攣りだしました。 ヤバいと思い、すぐに水風呂から出て椅子に座って親…
こんにちは！アラカンタロウです。 9/16の敬老の日に隣の市の体育館に筋トレに行きました。 何故、隣の市の体育館かと言うと、私の市の体育館のトレーニングルームが最近は高校生に占領されているのです。高校の部か何かだと思いますが、常識を知らないとい…
こんにちは！アラカンタロウです。 まあプレドニンの摂取が始まって2か月を過ぎました。当初６錠（5ｍｇ×6錠）で30ｍｇだったのが、8月末から4錠の20ｍｇに変わりました。 しかし顔はパンパンに膨らみ、お腹も浮き輪のごとく前後に脂肪化。その上、膝から下…
こんにちは！アラカンタロウです。 プレドニン（ステロイド）の副作用で顔はムーンフェース、首と鎖骨のくぼみまで無くなって、鎖骨から首にかけて肉が盛り上がりまるでデブの体形です。 腹周りを含めて歪に膨らんでいるために、運動を定期的に行うようにし…
こんにちは！アラカンタロウです。 本当に困ったものです！食べても食べても食欲が止まりません。 今までは16時間ファスティングとか言って、朝食を食べずにいたのですが、それどころか？朝からガッツリ朝ご飯を食べて、昼はお弁当を作って持っていくのです…
こんにちは！アラカンタロウです。 今日はIgA血管炎になって治療を始めて以来、初めて体育館に筋トレに行きました。 足は浮腫って、顔もムーンフェース、お腹も歪に出ています。プレドニン（ステロイド）の副作用ですが、実際に体育館で筋トレできるのか？？…
こんにちは！アラカンタロウです。 ステロイドのおかげで顔が腫れて、その上、3食お腹いっぱい食べるので腹が出てきました。太っていい事は・・・首の皺が無くなった事・・・鶏の様に首の縦横に皺が出来てジジイ臭かったのですが、太ったので皺が消えました…
こんにちは！アラカンタロウです。 両足の紫斑が余計に酷くなっています。 内臓に問題は無いのか？と内科を受診しました。内科では診察と血液検査を行いました。 紫斑は血小板の減少などで起こる可能性があるので血小板を調べましたが問題なし。 白血球も肝…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は土日の度にスポーツ大会で、市民体育館のジムが使えないときがありどうしようかと思っていたところ、イオンにもジムがあり365日使い放題で月の会費が3,000円以内との事でした。 fit365.jp 早速電話で確認しようとし…
こんにちは！アラカンタロウです。 6月初めの土日は高校総体のために私の市の体育館にあるトレーニング室が使えませんでした。 隣の市も同様に高校総体に使われていますが、公園が隣接されていて、高校総体とピクニックで駐車場がいっぱいで車が止めれません…
こんにちは！アラカンタロウです。 日曜日に筋トレを行ってから、月曜火曜と筋肉痛にさいなまれています。 特に腕と足の内腿に筋肉痛が残っています。日曜から月曜にかけての夜中に腕や胸や脚がジンジンと痺れるような感じが出て、月曜の夜は特に2頭筋や前腕…
こんにちは！アラカンタロウです。 口角炎と口の周りのブツブツに悩まさせて1週間が過ぎ、余計に酷くなってきました。それなのに東京と名古屋へ出張9日と10日で行ってきました。 東京は某有名飲料メーカーの本社で打ち合わせ。オオタ～ニさんと宣伝の契約を…
こんにちは！アラカンタロウです。 ゴールデンウイークの連休中、前半に4/27と4/30の2日間、後半に5/3と5/6の2日間で体育館で筋トレを行いました。 結構、高強度で筋トレを行えたので良かったのですが、最終日の5/6の朝一に立てったまま腹筋に力を入れたら？…
こんにちは！アラカンタロウです。 ゴールデンウイークの前半4/27と4/29で筋トレを頑張りました。 4/27は全身の筋トレを高強度で行ったのですが、その夜に寝ていたら左脚のハムストリングスと腹筋が引き攣りだして、痛いの何の・・・多分、汗をかきすぎてミ…
こんにちは！アラカンタロウです。 本日より恒例のダイエットを開始しました。 ダイエットと言っても、体重を減らすのが目的ではなく、お腹周りの脂肪を除けるのが目的です。男性の場合は、お腹に内臓脂肪がつくので、その内臓脂肪を除けて、次にお腹周りの…
こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日にほぼ全身の筋トレをして、筋肉痛が遅れてやってきて、月曜日にハムストリングスと胸、肩に筋肉痛が起こります。 時間と共に肩関節と腰に痛みが起こります。 こんな感じだったっけ？以前は（３、4年前）ジムに2日一…
こんにちは！アラカンタロウです。 先々週は東広島に遊びに行っていたので、2週間ぶりに土曜に筋トレに行きました。 筋トレの休みが長いので、上げる重量は全然増えません。ただし全身をいつものように3セットずつ行いました。日曜日にはやはり激しい筋肉痛…
こんにちは！アラカンタロウです。 3月の中旬、啓蟄も過ぎて冬から春へ季節が移り変わる時期ですね。三寒四温、寒かったり温かかったりで、ギックリ腰が癖になっている年寄りには恐ろしい季節の到来です。 ここ最近の出張や遊びで結構多く、車や電車で移動を…
こんにちは！アラカンタロウです。 筋トレ用バギーパンツは一つ持っているのですが、仇の様に履いてだいぶすり減ってきています。 今使っているのがこれ Ａｍａｚｏｎで見ていると1万円～1万5千程で高くて手が出ません。また今使っているバギーパンツも昔買…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は週一で筋トレを欠かさず行うようになったのですが、足の筋肉痛を3～4日引きずります。 バーベルスクワットのやり方が悪いのか？ネットで筋肉痛の出る箇所を調べてみました。 ちゃんと効果のあるスクワットをした場合…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は週一回は筋トレに行けています。 足腰のトレーニングでバーベルスクワットも順調に進んで、太腿とお尻・ハムストリングスが発達（太くなっている）していっています。 サンドバックも蹴るのですが、ロー・ミドルまで…
こんにちは！アラカンタロウです。 今日は現在かかりつけの循環器科から呼び出しがあって、朝一で病院に行きました。 循環器科は大きな病院にあって、混雑していて受診が大変なので、近所の病院に紹介状を書いてもらっていく事になってました。 今年になって…
こんにちは！アラカンタロウです。 日曜日はいつも通り体育館へ筋トレに行きました。高専の若者がデッドリフトをやっていました。185Kgが挙がらずにへこたれていましたが、私なんかは100Kg挙げると腰をやってしまします。 そこで55歳から65歳ほどの（この年…
こんにちは！アラカンタロウです。 2/10～2/12の三連休は何か生産性のあることをしようと思ってましたが、結局はいつもと同じ、ダラダラしてしまいました。 土曜と月曜は体育館で筋トレと帰りにサウナ、それから食材の買い出しをし、お酒を飲みながら昼食と…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日に体育館で筋トレをしてきました。 当日は3人組のトレーニーがベンチプレスのベンチを占有していて、またパワーラックもスクワットおじさんに取られていてメインの種目が出来なくてどうしようと思っていました…
こんにちは！アラカンタロウです。 昨年の8月後半から禁煙を開始して、早や5か月を過ぎました。 しかし未だにごくたまに口が寂しいというか？物足りない感覚に襲われます。タバコが吸いたいと言うのではなく、何か無くした？？？って感じです。 身体に身につ…
こんにちは！アラカンタロウです。 60歳を越えてからスキンケアに目覚めました。 ジジイになってもスキンケアをしていると皺や肌の改善ができるから「しなさい」と彼女から指令を受けて開始して早や4か月。 主にスキンケアマスクを風呂上りにしています。最…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週末も体育館に筋トレに行きました。今日から名古屋と東京の出張が入っているので、あまり無理はしないようにいつものペースで筋トレをしました。 それからサウナに行って、帰ってきたころには背中の脊柱起立筋が痛くな…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の日曜日も体育館で筋トレでした。出張明けでしたので土曜日はゆっくりして、日曜日に気合を入れて行ってきました。 トレーニング内容はいつもと同じBig3の内の2つ、スクワットにベンチプレスをメインにして、裏表のス…
こんにちは！アラカンタロウです。 1月6日～8日は3連休でした。その間に土日は連続で筋トレに行きました。 流石に二日連続で筋トレに行くと全身筋肉痛MAXで動くに動けない・・・ロボットの様な動きになっています。 二日共に筋トレ後はサウナに行って、日曜…
