アラカンタロウの老後への道

アラカンの退職前になって老後破産・貧困老人から免れる方法を模索しながら試しているブログです。

筋トレ

老化現象か?筋トレと筋肉痛の関係

こんにちは!アラカンタロウです。 土曜日にほぼ全身の筋トレをして、筋肉痛が遅れてやってきて、月曜日にハムストリングスと胸、肩に筋肉痛が起こります。 時間と共に肩関節と腰に痛みが起こります。 こんな感じだったっけ?以前は(3、4年前)ジムに2日一…

二週間ぶりの筋トレとイラン・イスラエル

こんにちは!アラカンタロウです。 先々週は東広島に遊びに行っていたので、2週間ぶりに土曜に筋トレに行きました。 筋トレの休みが長いので、上げる重量は全然増えません。ただし全身をいつものように3セットずつ行いました。日曜日にはやはり激しい筋肉痛…

季節の変わり目のギックリ腰予防について!

こんにちは!アラカンタロウです。 3月の中旬、啓蟄も過ぎて冬から春へ季節が移り変わる時期ですね。三寒四温、寒かったり温かかったりで、ギックリ腰が癖になっている年寄りには恐ろしい季節の到来です。 ここ最近の出張や遊びで結構多く、車や電車で移動を…

やっと買えた・・・筋トレ用ボディビルバギーパンツ

こんにちは!アラカンタロウです。 筋トレ用バギーパンツは一つ持っているのですが、仇の様に履いてだいぶすり減ってきています。 今使っているのがこれ Amazonで見ていると1万円~1万5千程で高くて手が出ません。また今使っているバギーパンツも昔買…

太腿の大きさとバーベルスクワット

こんにちは!アラカンタロウです。 最近は週一で筋トレを欠かさず行うようになったのですが、足の筋肉痛を3~4日引きずります。 バーベルスクワットのやり方が悪いのか?ネットで筋肉痛の出る箇所を調べてみました。 ちゃんと効果のあるスクワットをした場合…

筋トレとハイキック

こんにちは!アラカンタロウです。 最近は週一回は筋トレに行けています。 足腰のトレーニングでバーベルスクワットも順調に進んで、太腿とお尻・ハムストリングスが発達(太くなっている)していっています。 サンドバックも蹴るのですが、ロー・ミドルまで…

最近を振り返り反省です!

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は現在かかりつけの循環器科から呼び出しがあって、朝一で病院に行きました。 循環器科は大きな病院にあって、混雑していて受診が大変なので、近所の病院に紹介状を書いてもらっていく事になってました。 今年になって…

長い長い待ち時間の散髪

こんにちは!アラカンタロウです。 日曜日はいつも通り体育館へ筋トレに行きました。高専の若者がデッドリフトをやっていました。185Kgが挙がらずにへこたれていましたが、私なんかは100Kg挙げると腰をやってしまします。 そこで55歳から65歳ほどの(この年…

筋トレとアニメ三昧だった3連休・・・

こんにちは!アラカンタロウです。 2/10~2/12の三連休は何か生産性のあることをしようと思ってましたが、結局はいつもと同じ、ダラダラしてしまいました。 土曜と月曜は体育館で筋トレと帰りにサウナ、それから食材の買い出しをし、お酒を飲みながら昼食と…

ベンチプレスで潰れてしまった場合の対処方法

こんにちは!アラカンタロウです。 先週の土曜日に体育館で筋トレをしてきました。 当日は3人組のトレーニーがベンチプレスのベンチを占有していて、またパワーラックもスクワットおじさんに取られていてメインの種目が出来なくてどうしようと思っていました…

禁煙して5か月、髪の毛がしっかりしてきた!

こんにちは!アラカンタロウです。 昨年の8月後半から禁煙を開始して、早や5か月を過ぎました。 しかし未だにごくたまに口が寂しいというか?物足りない感覚に襲われます。タバコが吸いたいと言うのではなく、何か無くした???って感じです。 身体に身につ…

60歳を越えてスキンケアに目覚めました・・・

こんにちは!アラカンタロウです。 60歳を越えてからスキンケアに目覚めました。 ジジイになってもスキンケアをしていると皺や肌の改善ができるから「しなさい」と彼女から指令を受けて開始して早や4か月。 主にスキンケアマスクを風呂上りにしています。最…

筋肉痛?腰痛?身体じゅうの筋がこわばる・・・

こんにちは!アラカンタロウです。 先週末も体育館に筋トレに行きました。今日から名古屋と東京の出張が入っているので、あまり無理はしないようにいつものペースで筋トレをしました。 それからサウナに行って、帰ってきたころには背中の脊柱起立筋が痛くな…

サンドバックとすね毛の関係(事実無根???)

こんにちは!アラカンタロウです。 先週の日曜日も体育館で筋トレでした。出張明けでしたので土曜日はゆっくりして、日曜日に気合を入れて行ってきました。 トレーニング内容はいつもと同じBig3の内の2つ、スクワットにベンチプレスをメインにして、裏表のス…

充実した3連休とギックリ腰

こんにちは!アラカンタロウです。 1月6日~8日は3連休でした。その間に土日は連続で筋トレに行きました。 流石に二日連続で筋トレに行くと全身筋肉痛MAXで動くに動けない・・・ロボットの様な動きになっています。 二日共に筋トレ後はサウナに行って、日曜…

2024年のことはじめ、筋トレ

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は2024年初めての筋トレに行きました。 去年の最後に行ったのはいつだろう?忘れるほど前だ・・・20日ぶりです。 年末年始は飲んで食って寝て、それゃあデブるわ!体重計のあたいは75KG、久しぶりの脂肪で増えた…

年末の挨拶と雑談、昔の知り合いとの会話

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は私が住んでいる県の県庁所在地にある取引先のところへ年末の挨拶に行ってきました。 同業の会社でお互いに仕事を回しあっている仲の会社です。同じ中小企業なのですが、一方は1,000億企業に対して、私どもの会社は50…

二階級で世界王者4団体統一 凄いぞ日本人

こんにちは!アラカンタロウです。 スーパーバンタム級WBC・WBO王者 井上尚也 VS WBA・IBF王者 マーロン・タパレスの王者統一戦を見ました。(Youtubeで・・・) ネットより引用 井上尚也のKO勝ちでしたが、タパレスも井上対策で後方に重心を移動した鉄壁の…

一人暮らしの老人男性の生き方について考える

こんにちは!アラカンタロウです。 老人?何歳から?定義はと考えてしまいます。 ①公的年金は65歳から支給開始年齢。②老人福祉保健法は65歳以上が対象。③WHOは65歳から対象。④道路交通法は70歳からが対象。⑤所得税法の老人扶養対象は70歳から。⑥前期高齢者は…

筋トレと筋肉痛と心身のメンテナンス

こんにちは!アラカンタロウです。 土曜日に筋トレ行って、日曜日には筋肉痛が出て痛くて、月曜日も筋肉痛が続いています。先週も日曜日に筋トレに行って、木曜日まで筋肉痛が続きました。 毎度のことながら、筋トレに行くと筋肉痛が起こります。筋トレでは…

老人クラブの弊害と若者クラブの弊害

こんにちは!アラカンタロウです。 週末に体育館へ筋トレに行きました。前回に引き続き開館直後に入るように家を出ました。到着すると車がいっぱいで駐車することができないくらいいっぱいでした。 中学生の卓球大会があり、家族が車で来ていたためのようで…

資産の棚卸・・・老後資金どうするか?

こんにちは!アラカンタロウです。 年末が近づいてきましたね。ブログを読んでいると、皆さん何千万円・何億円と沢山の資産を形成されているので羨ましい限りです。 私はブログを始めたのが昨年の10月で、10月9日から投稿を始めました。 始めた理由は、還暦…

筋トレ・サウナにマッサージ 暑かった一日

こんにちは!アラカンタロウです。 日曜日も早朝から体育館に筋トレに行きました。体育館到着がAM9:10。会館がAM9:00なのに既にお年寄り3名が筋トレを開始しています。 多分、想定の年齢は70歳~80歳???分からん、老人の年齢は・・・ しかしながら凄い…

新NISA買えない物ばかり・・・みたい

こんにちは!アラカンタロウです。 12月3日の日曜日は体育館で筋トレ、気合入れてきました。この日は久々にベンチプレス100Kgを挙げてみました。最近、筋トレ週2回で続けていたおかげか?久々に100kgを挙げれました。 筋トレをサボらずに頑張って、昔のよう…

筋肉は記憶している!筋トレのデメリット? 服がパツパツになってしまう

こんにちは!アラカンタロウです。 今年もとうとう最後の月となりました。師走ですね。還暦の厄年だったこの一年もあっと言う間に過ぎてしまい、後一月を残すだけです。 最近は筋トレを真面目にやりだして困ったことが発覚しました。 そう言えば忘れてました…

腕トレの強化と怪我とテストステロン

こんにちは!アラカンタロウです。 先週の土曜日の筋トレに引き続き、日曜日も体育館に筋トレに行きました。 安い遊びですね。体育館が110円~150円(私の住んでる市と隣の市では利用料金が違う)、給水のポカリスエット170円、終わってから行くサウナ700円…

筋トレと鰻のひつまぶし

こんにちは!アラカンタロウです。 昨日も朝一の9時から隣の市の市民体育館に筋トレに行きました。驚いたことに朝一なのに結構筋トレに来ている人がいました。 年寄ならばわかるのですが、結構若い人もいました。一昨日に上半身中心の筋トレをしたので、脚の…

更年期障害と筋トレ

こんにちは!アラカンタロウです。 昨日は身体が燃えて寝れませんでした。寝れないというより、寝ているのか?起きているのか?分からない状態で時間だけ過ぎて行った感じです。 昨日は朝から筋トレに行きましたが、既にパワーラックは若者3人組に占有されて…

久しぶりの筋トレ、頑張りました!

こんにちは!アラカンタロウです。 今日から愛知出張です。朝から喉が痛い。 先週末の土曜日は筋トレに行きました。私の住んでる市の体育館が、中学駅伝の為に使用不可。代わりに隣の市の体育館に行って来ました。 隣の市民、ありがとう。隣の市の体育館は設…

3連休の筋トレとダイエット

こんにちは!アラカンタロウです。 ここ最近は筋トレをサボっていて、尚且つ朝昼と炭水化物ガッツリと夕食に油濃い物を取っていたので、内臓脂肪が付いてきてお腹周りがかなり大きくなってしまってました。 11月3日から11月5日の三連休を利用して、筋トレと…