こんにちは！アラカンタロウです。 メチャクチャ久しぶりに筋トレをしに体育館へ行ってきました。 自分のブログで前回のトレーニング記録を確認してみると、最後に行ったのは12月8日。それ以前となると、さらに3〜4か月ほど空いていたようです。 原因ははっ…

こんにちは！アラカンタロウです。 振り返ってみると、今年はなかなかハードな一年でした。 去年の夏に罹患した IgA血管炎 の治療に始まり、高血圧、ヘルニア、そしてお約束のギックリ腰。体のあちこちが、順番待ちでもしていたかのように不調を主張してきま…

こんにちは！アラカンタロウです。 先々週からステロイド（プレドニン）をやめ、体調を見ながらではありますが、筋トレをある程度再開しました。同時に、食事も本気のダイエットモードに突入です。 すると今週に入って、体重は73.5kgまで減少。さらに驚いた…

こんにちは！アラカンタロウです。 ■老化って、こんなに突然くるものなのか… 最近つくづく思うんです。自分もそうですが、母親を見ていると「老化って、ある日突然ガクッと来るんだな」と。日本では厄年だ還暦だと節目の歳がいろいろ言われますが、どうやら…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日は寒いですね。熱燗がやめられない、デブから逃れられない？ いやぁ、今日は底冷えするほど寒いですね。こういう日はどうしても熱燗に手が伸びてしまう…。そして「デブから逃れられないループ」に突入するわけです。 ■…

こんにちは！アラカンタロウです。 まあ、中国は相変わらずやりたい放題ですね。沖縄の南で、中国の空母から発進したジェット戦闘機が、日本のスクランブル機にレーザー照射をしたとか……本当に何がしたいのやら。 要は「日本の戦闘機を撃ち落とすぞ」という…

こんにちは！アラカンタロウです。 「あれほどの腰痛が…嘘みたいに消えた話」 先週まであれほど痛かった腰痛が、嘘みたいに消えました。あの激痛の日々はいったい何だったのか？と思うくらいスッと楽になっています。 思い返せば、腰が痛いのに無理して遊び…

こんにちは！アラカンタロウです。 何歳からジジイなのだろう？チャットGPTに聞いたら 「ジジイ」という言葉には医学的・法律的な明確な定義はありません。あくまで口語的・感覚的な表現であり、使う人や文脈によってかなり意味が変わります。 一般的な目安…

こんにちは！アラカンタロウです。 まあ久しぶりの9連休でした。初めて9連休もしましたが、何もすることの無い連休で筋トレをかなりしました。 10日・11日・12日・13日・15日・16日の6日間で筋トレに行って、部位ごとにローテーションを変えました。 特に胸…

こんにちは！アラカンタロウです。 先月から投資の含み益が爆増しています。多分、皆さんも同じだと思いますが、７月、８月中旬までで300万円ほど含み益が爆増しています。 ただし毎月追加投資で３０万～４０万円を入金しているので、実質は２００万以上は増…

こんにちは！アラカンタロウです。 お盆の夏休み9連休に入っていますが、九州・中国地方で大雨の災害になっていますね。前線がずれれば明日は我が身・・・ お盆休みですが私は何も予定がありません。従って体育館とサウナと家の往復です。情けない話です。彼…

こんにちは！アラカンタロウです。 病気になって出来なかった筋トレを今年の5月連休から再開して約3ヶ月、やっと筋トレの効果が表れてきました。 効果と言うのはパンプアップ後に筋肉が大きくなる事なのですが・・・胸と腕と太ももが大きくなってきました。 …

こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日はラッキーな一日でした。 早朝に起きて洗濯して、掃除。その後はダラダラして、昼前に体育館に筋トレに行きました。市民プールのお客さんの車で駐車場が無いだろうと思いきや、駐車場には結構な空きがありま…

こんにちは！アラカンタロウです。 先週末は車で大阪・三重に出張。金曜日の夕方に帰ってきましたが、腰が固まって痛い。ギックリ腰になりそうでした。また左の肩も先々週から痛い。 土曜日に鍼灸マッサージの治療院へ行きました。腰と肩に鍼を打ってもらい…

こんにちは！アラカンタロウです。 最近は筋トレと仕事で作業をしていて腰や背中の筋肉痛？筋肉が張って痛みや凝りがなかなか取れません。 日曜日に筋トレの後、久しぶりにマッサージに行きました。リラクルと言うマッサージのチェーン店で、施術師は請負で…

こんにちは！アラカンタロウです。 会社で社員全員の基本給や家族手当を割り増しして平均4％ほどの昇給することになりました。 私は役員で年俸制なので昇給は無いと思っていましたが・・・なんと60万円ＵＰとなりました。「神様、仏様、社長様」です。 まあ…

こんにちは！アラカンタロウです。 先週の金曜日に久しぶりの現場作業（肉体を酷使）をしたので、土曜日は背中（腰あたり）の筋肉痛になりました。筋膜ローラーでゴリゴリしましたが痛みは取れず・・・ 土曜日に体育館に筋トレへ・・・バーベルスクワットで…

こんにちは！アラカンタロウです。 62歳の誕生日前のゴールデンウイークから1年のブランクを空けて筋トレ再開しました。 体育館がメインのトレーニング場なのですが・・・私は体育館では非常に感じが悪い人間で、挨拶も会話もしません。 先日も数人のオジサ…

こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに広島へデートに行ってきました。 土曜は大雨で、雨を避けるためにインドアデート。府中市のソレイユでお買い物をして、ソレイユの前にあるホテルGRAN THE PARKⅡにチェックインしました。 なんと値段が高い。大し…

こんにちは！アラカンタロウです。 先日は暴飲暴食をやってしまい、次の日に筋トレに行きました。 いつもの通りバーベルスクワットから初めて、ベンチプレス～一通りの筋トレを限界まで行いました。おかげで日曜日は筋肉痛と腰痛でシンドくて・・・ 昼に吉野…

こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日に隣の市の体育館に行きました。私の市の体育館の駐車場が何かの大会でいっぱいでした。諦めて隣の市の体育館まで行きました。 設備は同等以上なので、燃えました。筋トレの再開がゴールデンウイークからですので、…

こんにちは！アラカンタロウです。 先日、脚のIgA血管炎紫斑が再発したと言ってましたが、何故か消えていました。そう言えば最近2週間ほどお酒を辞めて、炭酸のみ飲んでましたが、口が寂しくカカオリッチの甘くないチョコを結構食べてました。 カカオは血管…

こんにちは！アラカンタロウです。 禁酒も進んで12日間が過ぎました。先々週の土曜日から真面目に筋トレを再開して、先週の日曜日と今週の月曜日に筋トレに行きました。 重量は徐々に増やすつもりで、スクワットを40Ｋｇ～60Ｋｇの間で10回×3セット。ベンチ…

こんにちは！アラカンタロウです。 遂に筋トレ復活しました。長かった・・・昨年の7月に入院してから筋トレに行けないで、家で燻ぶっていました。 5/3～5/6の4日間のうち、3日間の筋トレでした。私の住んでいる市の市民体育館のトレーニングルームへ通いまし…

こんにちは！アラカンタロウです。 最近はプレドニンの減量期の副作用の影響で筋トレが出来ていません。ステロイド薬の減量期には色々な副作用が起こりますが、その中には息切れと動悸があります。 私の場合はここ数カ月は動悸と息切れが激しく、少し歩くだ…

こんにちは！アラカンタロウです。 土曜に病院に行きました。降圧剤を飲んでますが血圧が150overなので追加で降圧剤を処方されることになりました。 現状は4錠→5錠になりました。確かに血圧は下がり上が130～135程度になりましたが、頭がボーっとして、心臓…

こんにちは！アラカンタロウです。 先週の3連休の2日間は筋トレとサウナに行ったのですが、筋トレを気合入れてやった後、サウナに12分入り、水風呂に浸かった瞬間・・・左足の親指が引き攣りだしました。 ヤバいと思い、すぐに水風呂から出て椅子に座って親…

こんにちは！アラカンタロウです。 9/16の敬老の日に隣の市の体育館に筋トレに行きました。 何故、隣の市の体育館かと言うと、私の市の体育館のトレーニングルームが最近は高校生に占領されているのです。高校の部か何かだと思いますが、常識を知らないとい…

こんにちは！アラカンタロウです。 まあプレドニンの摂取が始まって2か月を過ぎました。当初６錠（5ｍｇ×6錠）で30ｍｇだったのが、8月末から4錠の20ｍｇに変わりました。 しかし顔はパンパンに膨らみ、お腹も浮き輪のごとく前後に脂肪化。その上、膝から下…

こんにちは！アラカンタロウです。 プレドニン（ステロイド）の副作用で顔はムーンフェース、首と鎖骨のくぼみまで無くなって、鎖骨から首にかけて肉が盛り上がりまるでデブの体形です。 腹周りを含めて歪に膨らんでいるために、運動を定期的に行うようにし…