筋肉痛
こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日にほぼ全身の筋トレをして、筋肉痛が遅れてやってきて、月曜日にハムストリングスと胸、肩に筋肉痛が起こります。 時間と共に肩関節と腰に痛みが起こります。 こんな感じだったっけ？以前は（３、4年前）ジムに2日一…
こんにちは！アラカンタロウです。 先々週は東広島に遊びに行っていたので、2週間ぶりに土曜に筋トレに行きました。 筋トレの休みが長いので、上げる重量は全然増えません。ただし全身をいつものように3セットずつ行いました。日曜日にはやはり激しい筋肉痛…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は週一で筋トレを欠かさず行うようになったのですが、足の筋肉痛を3～4日引きずります。 バーベルスクワットのやり方が悪いのか？ネットで筋肉痛の出る箇所を調べてみました。 ちゃんと効果のあるスクワットをした場合…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日に体育館で筋トレをしてきました。 当日は3人組のトレーニーがベンチプレスのベンチを占有していて、またパワーラックもスクワットおじさんに取られていてメインの種目が出来なくてどうしようと思っていました…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週末も体育館に筋トレに行きました。今日から名古屋と東京の出張が入っているので、あまり無理はしないようにいつものペースで筋トレをしました。 それからサウナに行って、帰ってきたころには背中の脊柱起立筋が痛くな…
こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日に筋トレ行って、日曜日には筋肉痛が出て痛くて、月曜日も筋肉痛が続いています。先週も日曜日に筋トレに行って、木曜日まで筋肉痛が続きました。 毎度のことながら、筋トレに行くと筋肉痛が起こります。筋トレでは…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日の筋トレに引き続き、日曜日も体育館に筋トレに行きました。 安い遊びですね。体育館が110円～150円（私の住んでる市と隣の市では利用料金が違う）、給水のポカリスエット170円、終わってから行くサウナ700円…
こんにちは！アラカンタロウです。 昨日も朝一の9時から隣の市の市民体育館に筋トレに行きました。驚いたことに朝一なのに結構筋トレに来ている人がいました。 年寄ならばわかるのですが、結構若い人もいました。一昨日に上半身中心の筋トレをしたので、脚の…
こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は身体が燃えて寝れませんでした。寝れないというより、寝ているのか？起きているのか？分からない状態で時間だけ過ぎて行った感じです。 昨日は朝から筋トレに行きましたが、既にパワーラックは若者3人組に占有されて…
こんにちは！アラカンタロウです。 今日から愛知出張です。朝から喉が痛い。 先週末の土曜日は筋トレに行きました。私の住んでる市の体育館が、中学駅伝の為に使用不可。代わりに隣の市の体育館に行って来ました。 隣の市民、ありがとう。隣の市の体育館は設…
こんにちは！アラカンタロウです。 ここ最近は筋トレをサボっていて、尚且つ朝昼と炭水化物ガッツリと夕食に油濃い物を取っていたので、内臓脂肪が付いてきてお腹周りがかなり大きくなってしまってました。 11月3日から11月5日の三連休を利用して、筋トレと…
こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜から月曜までは三連休でしたが、本当にダラダラとした休みでした。 土曜日は久しぶりに地元の市営体育館で筋トレのフルコースを行いました。本当はその帰りにサウナに行く予定でしたが、イマイチ気が向かずに家…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は筋トレがほぼほぼ2週間に一回のペースになっています。このまま二週間に一回が続くようであれば、筋力維持も図れなくなります。 せめて全身を週2回のペースで出来れば、筋力UPも可能になります。出来れば3日に1回で…
こんにちは！アラカンタロウです。 心臓カテーテル検査の結果、激しい運動を行ってもOKとの事だったので、お盆中に筋トレを再開しました。 お盆中も市民体育館は開館していたので、12日と14日に筋トレに行ってきました。ほぼ2か月ぶりの筋トレでした。 また…
こんにちは！アラカンタロウです。 今日も昼前から体育館に筋トレに行ってきました。 いつものように総体や社会人大会の関係で駐車場はいっぱいです。車の置き場を探すのに時間がかかる状況です。梅雨時期に親御さん関係者さんも大変だなと思いながら駐車ス…
こんにちは！アラカンタロウです。 土日の休みに筋トレを連日行いました。土曜日は朝からダラダラと過ごし、昼から体育館へ筋トレに行きました。 いつものごとく高校総体や卓球大会で体育館の駐車場はいっぱいです。中に入ると重量挙げの大会もしていました…
こんにちは！アラカンタロウです。 ついに5月になりました。連休中に還暦を迎えます。アラカンタロウでは無く、還暦タロウですね。 アラカンの筋トレについて色々と経験しました。まだまだ筋肉は成長する、または若い時の身体の記憶が戻ると言うのが分かって…
こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに、この土曜日と日曜日に2日連続で体育館に行って筋トレをしてきました。 土曜日はとりあえず全身の筋トレでした。脚（スクワット）、胸（ベンチプレス）、肩（サイドレイズとフロントレイズ）、背中（ケーブルロ…
こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は久しぶりの筋トレでした。朝起きたときは筋肉痛はあまりなかったのですが、午後辺りから筋肉痛が結構出て来て「あ～シンド（疲れた）」と動くのも大変になってきました。 筋肉痛はさておき、今月にＡｍａｚｏｎで購…
こんにちは！アラカンタロウです。 体育館に筋トレに行きました。本格的に筋トレを頑張ってやっているオジサン連中がいたので、私もついつい気合を入れ過ぎました。問題はアームカールでした。アームカールベンチを使い、ダンベルを使用して片腕ずつ行います…
こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに先週の土曜に筋トレができました。その前の週は、土曜日からウイルス性腸炎で寝込んでいて、復活したのが4日後。それから腸炎の後遺症か下痢が続いています。 土曜の午前中に体育館で一通りの筋トレ・脚・胸・背…
こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は２週間ぶりの筋トレで気合を入れてきました。筋肉は裏切りません！その通りです。裏切らない正直者で、ちょっと筋トレをさぼると仕返しに酷い筋肉痛を与えてくれます。 昨日は、翌日から出張なので緩く筋トレだと思…
こんにちは！アラカンタロウです。 今日は会社の福利厚生を使って鍼灸師に鍼を打ってもらいました。場所は会社事務所2階のミーティングルームに専用ベットが設置されてました。鍼灸師は若い女性でした。 大した事ないのかなと思いながら、首の付け根から腰ま…
こんにちは！アラカンタロウです。 8日、9日と休日だったので昨年末より2週間ぶりの筋トレに行ってきました。 久しぶりだったのですが、いつものメンバーは来ていなくて目新しい若い人が8人ほど来てました。若い8人もの人がいるとフリーウェイトは取り合いに…
