アラカンタロウの老後への道

アラカンの退職前になって老後破産・貧困老人から免れる方法を模索しながら試しているブログです。

ダイエット

60歳を越えてスキンケアに目覚めました・・・

こんにちは!アラカンタロウです。 60歳を越えてからスキンケアに目覚めました。 ジジイになってもスキンケアをしていると皺や肌の改善ができるから「しなさい」と彼女から指令を受けて開始して早や4か月。 主にスキンケアマスクを風呂上りにしています。最…

発酵食品とブロッコリーとトマト 腸内環境の見直し

こんにちは!アラカンタロウです。 皆さん、腸内環境整えていますか?健康は腸内からとYoutubeで言ったのを信じて、食生活を改め直しています。 PIVOTチャンネルでバズーガ岡田さんが出ていて、食物繊維と腸内環境について話をしていました。 www.youtube.co…

新NISA買えない物ばかり・・・みたい

こんにちは!アラカンタロウです。 12月3日の日曜日は体育館で筋トレ、気合入れてきました。この日は久々にベンチプレス100Kgを挙げてみました。最近、筋トレ週2回で続けていたおかげか?久々に100kgを挙げれました。 筋トレをサボらずに頑張って、昔のよう…

筋肉は記憶している!筋トレのデメリット? 服がパツパツになってしまう

こんにちは!アラカンタロウです。 今年もとうとう最後の月となりました。師走ですね。還暦の厄年だったこの一年もあっと言う間に過ぎてしまい、後一月を残すだけです。 最近は筋トレを真面目にやりだして困ったことが発覚しました。 そう言えば忘れてました…

3連休の筋トレとダイエット

こんにちは!アラカンタロウです。 ここ最近は筋トレをサボっていて、尚且つ朝昼と炭水化物ガッツリと夕食に油濃い物を取っていたので、内臓脂肪が付いてきてお腹周りがかなり大きくなってしまってました。 11月3日から11月5日の三連休を利用して、筋トレと…

お弁当箱と水筒

こんにちは!アラカンタロウです。 今週頭は出張で忙しかったので、お弁当は作らなかったのですが、今日はお弁当を作りました。 この前に彼女が買ってくれたお弁当箱と水筒を使うことにしました。 前の日に肉じゃがを作りましたので、肉じゃがが1品。それと…

お盆期間中の筋トレ

こんにちは!アラカンタロウです。 心臓カテーテル検査の結果、激しい運動を行ってもOKとの事だったので、お盆中に筋トレを再開しました。 お盆中も市民体育館は開館していたので、12日と14日に筋トレに行ってきました。ほぼ2か月ぶりの筋トレでした。 また…

金沢から名古屋へ移動

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は金沢の業者へ訪問した後、名古屋へ移動でした。 特急しらさぎで約3時間かかりました。途中で新幹線に乗り換えて少し早く名古屋に着く便もありましたが、乗り換えが面倒なのでそのまましらさぎで名古屋へ。 昨日はサ…

今日も筋トレ頑張りました

こんにちは!アラカンタロウです。 今日も昼前から体育館に筋トレに行ってきました。 いつものように総体や社会人大会の関係で駐車場はいっぱいです。車の置き場を探すのに時間がかかる状況です。梅雨時期に親御さん関係者さんも大変だなと思いながら駐車ス…

60代の筋トレと筋肉の成長

こんにちは!アラカンタロウです。 ついに5月になりました。連休中に還暦を迎えます。アラカンタロウでは無く、還暦タロウですね。 アラカンの筋トレについて色々と経験しました。まだまだ筋肉は成長する、または若い時の身体の記憶が戻ると言うのが分かって…

昔、何度も体形が「変わった」話

今週のお題「変わった」 こんにちは!アラカンタロウです。 昔、数年前に体形が急に変わった話です。元々やせ型体形だった私が、40代になってどのくらいメタボになれるか試していたところ(バカなことをしてしまいましたが、無い物ねだり?)、本当にメタボ…

筋トレ再開 やはり気持ちいい!

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は、先月の3月5日からの42日ぶりに筋トレに行ってきました。本当、信じれませんよね。ギックリ腰の時は寝返りもうてないなかったのに、バーベルを担いでも痛くない。 日曜日の朝は、早朝の5時から洗濯して、朝食(…

ギックリ腰 完全復活

こんにちは!アラカンタロウです。 ギックリ腰が完全に治りました。まあ今回は長かった!おかげで筋肉も落ちて体重も3~4Kgは減ってしまいました。 ギックリ腰中にお世話になった、バンテリンコルセットMサイズ。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffilia…

今週のお題「手づくり弁当」

今週のお題「手づくり」 こんにちは!アラカンタロウです。 お題にあった「手づくり」ですが、私の場合は会社に持参している「手づくり弁当」です。弁当と言っても、皆様がブログに写真をUPしているような「センスのある美味しそうなお弁当」ではありません…

筋トレのインターバルと怪我予防

こんにちは!アラカンタロウです。 今週は、週半ばの夜に(中4日で)筋トレに行ってきました。夜間は若者のグループが多いのだろうなと思って覚悟していったのですが、私とすれ違いにグループが帰って、残りは一人で来ている人達でした。 従って、筋トレのパ…

アンクルプロテクター買いました

こんにちは!アラカンタロウです。 今回、「アンクルプロテクター足首保護トレーニング格闘技」をポチっとしました。筋トレの終わりにサンドバックの硬いのを蹴っていますが、冬の寒さで?足の甲で蹴るといつもより痛みを強く感じます。 (function(b,c,f,g,a…

筋トレと焼き肉

こんにちは!アラカンタロウです。 久しぶりに先週の土曜に筋トレができました。その前の週は、土曜日からウイルス性腸炎で寝込んでいて、復活したのが4日後。それから腸炎の後遺症か下痢が続いています。 土曜の午前中に体育館で一通りの筋トレ・脚・胸・背…

2週間ぶりの筋トレ、「筋肉は裏切らない」

こんにちは!アラカンタロウです。 昨日は2週間ぶりの筋トレで気合を入れてきました。筋肉は裏切りません!その通りです。裏切らない正直者で、ちょっと筋トレをさぼると仕返しに酷い筋肉痛を与えてくれます。 昨日は、翌日から出張なので緩く筋トレだと思…

昔の豚骨塩ラーメンと御飯屋。 食べ過ぎ注意、出てきそうなお腹!

こんにちは!アラカンタロウです。 年始回りの途中で懐かしい豚骨塩ラーメンを食べました。お店名は出せないのですが久々に食べて美味しかったです。このラーメンは子供のころからやっていて、昭和30年代には始まっていたと思います。 値段はラーメン500円、…

筋トレの筋肉疲労の抜けが悪くなってきた。加齢は辛い!

こんにちは!アラカンタロウです。 最近は土日に体育館で筋トレです。土曜日に結構な種目とセット数をこなして、日曜日は肩と腹筋、大円筋、僧帽筋に特化したトレーニングをします。 土曜日と日曜日の筋トレを終える最後の種目で、立ちコロ・ドラゴンフラッ…

筋肉が成長する実感と体形変化の瞬間

こんにちは!アラカンタロウです。 筋肉が大きくなる瞬間って、結構分かるものです。どうなった時に筋肉が大きくなるか?成長するか?ご説明いたします。 ただしこれはあくまでも個人の感じ方なので、参考までに。 私が筋トレを再開して、5ヶ月が過ぎようと…

体重が戻らない 痩せていっている(泣) 炭水化物、食事バランスの大切さを実感

こんにちは!アラカンタロウです。 今日は1週間ぶりに筋トレに行きました。この前から筋肉量を増やし体重を増やそうとして、16時間ファストの間に朝食でプロテインを取るようにしました。残りの昼と夜の食事は炭水化物抜きで野菜とお肉が中心で、週に1日だけ…

筋トレ 食事制限 ダイエット トランスフォーム

こんにちは!アラカンタロウです。 筋トレを再開と同時に、食事の炭水化物抜きと16時間ファストに取り組んで5ヶ月になりました。体重が下がり過ぎたので、朝にイソプロティンをブラックコーヒーに溶かして飲み始めました。 体形のトランスフォームがだいぶ進…

開脚(股割)ストレッチのやり方と効果

こんにちは!アラカンタロウです。 皆さんストレッチは毎日していますか?今日はストレッチの一つである、開脚(股割)ストレッチの効果的なやり方と効能について説明させて頂こうと思います。 私は頸椎ヘルニアの痺れが無くったので、数カ月前から筋トレと…

筋トレ スクワットの効果について

こんにちは!アラカンタロウです。 現在59歳、もうすぐ60歳の還暦を迎えますが、筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。アラカンからでも始められます。 大切なことは、「無理をしない」です。それと最初の筋肉痛を乗り越えて、「習慣化するまで続ける」…

中高年の肥満に効果的な本気で行う3カ月ダイエット方法

男女共にアラカンになると、運動量も減り新陳代謝が下がり、おへそ周りの肉が取れなくなっていませんか?脂肪の浮き輪・・・なかなか取れませんね・・・ そう言う私も3ヶ月前は内臓脂肪と体脂肪でウエストが85cmを超えそうで82cmのズボンではお腹周りが…