こんにちは！アラカンタロウです。 ついに5月になりました。連休中に還暦を迎えます。アラカンタロウでは無く、還暦タロウですね。 アラカンの筋トレについて色々と経験しました。まだまだ筋肉は成長する、または若い時の身体の記憶が戻ると言うのが分かって…

今週のお題「変わった」 こんにちは！アラカンタロウです。 昔、数年前に体形が急に変わった話です。元々やせ型体形だった私が、40代になってどのくらいメタボになれるか試していたところ（バカなことをしてしまいましたが、無い物ねだり？）、本当にメタボ…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日は、先月の3月５日からの４２日ぶりに筋トレに行ってきました。本当、信じれませんよね。ギックリ腰の時は寝返りもうてないなかったのに、バーベルを担いでも痛くない。 日曜日の朝は、早朝の５時から洗濯して、朝食（…

こんにちは！アラカンタロウです。 ギックリ腰が完全に治りました。まあ今回は長かった！おかげで筋肉も落ちて体重も3～4Kgは減ってしまいました。 ギックリ腰中にお世話になった、バンテリンコルセットMサイズ。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffilia…

今週のお題「手づくり」 こんにちは！アラカンタロウです。 お題にあった「手づくり」ですが、私の場合は会社に持参している「手づくり弁当」です。弁当と言っても、皆様がブログに写真をUPしているような「センスのある美味しそうなお弁当」ではありません…

こんにちは！アラカンタロウです。 今週は、週半ばの夜に（中4日で）筋トレに行ってきました。夜間は若者のグループが多いのだろうなと思って覚悟していったのですが、私とすれ違いにグループが帰って、残りは一人で来ている人達でした。 従って、筋トレのパ…

こんにちは！アラカンタロウです。 今回、「アンクルプロテクター足首保護トレーニング格闘技」をポチっとしました。筋トレの終わりにサンドバックの硬いのを蹴っていますが、冬の寒さで？足の甲で蹴るといつもより痛みを強く感じます。 (function(b,c,f,g,a…

こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに先週の土曜に筋トレができました。その前の週は、土曜日からウイルス性腸炎で寝込んでいて、復活したのが4日後。それから腸炎の後遺症か下痢が続いています。 土曜の午前中に体育館で一通りの筋トレ・脚・胸・背…

こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は２週間ぶりの筋トレで気合を入れてきました。筋肉は裏切りません！その通りです。裏切らない正直者で、ちょっと筋トレをさぼると仕返しに酷い筋肉痛を与えてくれます。 昨日は、翌日から出張なので緩く筋トレだと思…

こんにちは！アラカンタロウです。 年始回りの途中で懐かしい豚骨塩ラーメンを食べました。お店名は出せないのですが久々に食べて美味しかったです。このラーメンは子供のころからやっていて、昭和30年代には始まっていたと思います。 値段はラーメン500円、…

こんにちは！アラカンタロウです。 最近は土日に体育館で筋トレです。土曜日に結構な種目とセット数をこなして、日曜日は肩と腹筋、大円筋、僧帽筋に特化したトレーニングをします。 土曜日と日曜日の筋トレを終える最後の種目で、立ちコロ・ドラゴンフラッ…

こんにちは！アラカンタロウです。 筋肉が大きくなる瞬間って、結構分かるものです。どうなった時に筋肉が大きくなるか？成長するか？ご説明いたします。 ただしこれはあくまでも個人の感じ方なので、参考までに。 私が筋トレを再開して、5ヶ月が過ぎようと…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日は1週間ぶりに筋トレに行きました。この前から筋肉量を増やし体重を増やそうとして、16時間ファストの間に朝食でプロテインを取るようにしました。残りの昼と夜の食事は炭水化物抜きで野菜とお肉が中心で、週に1日だけ…

こんにちは！アラカンタロウです。 筋トレを再開と同時に、食事の炭水化物抜きと16時間ファストに取り組んで5ヶ月になりました。体重が下がり過ぎたので、朝にイソプロティンをブラックコーヒーに溶かして飲み始めました。 体形のトランスフォームがだいぶ進…

こんにちは！アラカンタロウです。 皆さんストレッチは毎日していますか？今日はストレッチの一つである、開脚（股割）ストレッチの効果的なやり方と効能について説明させて頂こうと思います。 私は頸椎ヘルニアの痺れが無くったので、数カ月前から筋トレと…

こんにちは！アラカンタロウです。 現在59歳、もうすぐ60歳の還暦を迎えますが、筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。アラカンからでも始められます。 大切なことは、「無理をしない」です。それと最初の筋肉痛を乗り越えて、「習慣化するまで続ける」…

男女共にアラカンになると、運動量も減り新陳代謝が下がり、おへそ周りの肉が取れなくなっていませんか？脂肪の浮き輪・・・なかなか取れませんね・・・ そう言う私も3ヶ月前は内臓脂肪と体脂肪でウエストが85ｃｍを超えそうで82ｃｍのズボンではお腹周りが…