こんにちは！アラカンタロウです。
本日より恒例のダイエットを開始しました。
ダイエットと言っても、体重を減らすのが目的ではなく、お腹周りの脂肪を除けるのが目的です。男性の場合は、お腹に内臓脂肪がつくので、その内臓脂肪を除けて、次にお腹周りの体脂肪を除きます。
ただし、内臓脂肪はダイエットを始めるとすぐにのくのですが、体脂肪は除けるのが大変です。
私のダイエットの方法は
①炭水化物を減らす。
②16時間ファスティング。
③脂肪を避ける。
以上です。ご飯や麺類の代わりに野菜を主食にして、お肉をおかずにします。
従ってお弁当は必ず作ります。
これで1～2週間で内臓脂肪が取れます。ただし筋トレは必要です。
次に腹周りの体脂肪ですが有酸素運動が必要です。これが時間がかかり結果が中々でないので挫折しがちです。ひたすら早く歩くまたはジョギングをする。
お酒を控えると良いのですが、それが出来ないから困る。ただし日本酒からウイスキーや焼酎の蒸留酒に変更しました。
以前、ウエスト95ｃｍから73ｃｍにダイエットしたときは、お酒を毎日飲んで、野菜と赤身または鶏胸の肉料理と運動（筋トレのみ）で半年かかりました。
今回は7月までにウエストを79ｃｍ以下にダイエットの予定です。それ以下にしてもお尻と脚が大きくなったので、ズボンが入りません。
上半身も背中を結構鍛えているので、今まではMサイズで破れそうなジャケット（ユニクロ）がLサイズでもパツパツになってきています。
特に肩と胸・背中がパンパンですが、長いのでこれ以上大きいのは着れません。
デブったオジイさんにならないように、これからの薄着でも見せられる体形目指して頑張りましょう！
