こんにちは！アラカンタロウです。
今日は来客があり健康診断の話になりました。
集まった人間は40代・50代・私60代で体重およびBMIの話になりました。
当社は私と40代の部下ですが、私の部下は今年になって飛躍的に体重が伸びて80Kg寸前。私も80Kg寸前からどうにかダイエットで75Kg代に・・・
お客さんの方も80Ｋｇ代から一日一食ダイエットで78Ｋｇまで落としたそうです。後2週間頑張るようです。
問題は私の部下が身長が160ｃｍ前半で80Ｋｇ寸前・・・お客さんは180ｃｍで78Ｋｇ。見た目が全然違います。
私も171ｃｍで75Ｋｇ。ウエストが82ｃｍから下がらない。以前は簡単に体重やウエスト回りが減っていたのに年取ったからか？
それからお互いに高血圧だ糖尿だの、50歳過ぎたころから病気の話が増えてきます。
やはり有酸素運動も大切ですが、やはりカロリーのＩＮとＯＵＴは絶対に効果的です。
食事を減らす、摂取カロリーを抑える、野菜を多めに食べる。
それ＋α、筋トレで筋肉を増やし基礎代謝を上げて、有酸素運動で余計にカロリーを消費する。
筋トレは楽しいのですが、摂取カロリーを減らすのは大変です。私に至ってはお酒を沢山飲むので、それを減らすとストレスで・・・
若いっていいですね、結果がすぐに表れる。
目指せウエスト79ｃｍ！
