こんにちは！アラカンタロウです。
最近は朝起きてから肩と背中のトレーニングをしています。
肩は17.5ｋｇのダンベルを2つ使い、サイドレイズ（両手にダンベルを持って横に腕を上げる）とショルダープレス（両手にダンベルを持ち頭上に腕を上げる）とチンニング（懸垂）を10回ずつ行っています。その後は開脚などのストレッチを行います。
その後、朝シャワーを浴びて髭剃り歯磨き洗顔も同時に。髪を乾かして、お顔と首の皺防止のためのクリーム塗りこみと顔用ローラーでゴリゴリします。
その後にすぐにゴミ捨て（曜日によっては紙・プラスティック・ペットボトル・生ごみ等）に行って、お弁当を詰め込みます。
お弁当はほぼほぼワンパターンで、ブロッコリーやホウレンソウ・ゴーヤ・アスパラなどの緑の野菜の湯通ししたものと、トマト一個をカットしたもの、卵焼き・ウインナー・牛・豚・鳥の煮たり焼いたりした物を前の晩に作って冷蔵庫で冷やしておいて、3品くらいを朝詰めるだけです。
しかし朝は時間が無くてギリギリ。ワイシャツやズボンのアイロンも革靴磨きも毎日の朝にするので本当に5時起きでは大変です。ちなみに家を出るのは7時前に出ます。
まあ4時に起きても良いのですが、4時に起きるとついつい余裕をこいでYoutubeを見たりして余計に時間が無くなります。
これが最近のルーティーンになっています。ちなみに土日は余裕があるので朝一に起きて洗濯して、掃除が加わり、更には体育館で筋トレとサウナが加わります。
しかしお金を使いませんね。体育館は1回150円。サウナはすこし高くて750円。後はポカリスエットまたはお茶で200円～400円。
土日はデートでもなければ1,000円～1,500円あれば一日遊べます。
その分、デートに行けば一度に5万円～10万円近くは使いますね。ホテルに食事にプレゼント（彼女の欲しいものを買ったり、たまに自分用の調理器具や靴を買ったりしますが・・・）。若いオネエチャンのいるところに飲みに行ったらと思うと安いものです。キャバクラやクラブ・・・
