こんにちは！アラカンタロウです。
9/16の敬老の日に隣の市の体育館に筋トレに行きました。
何故、隣の市の体育館かと言うと、私の市の体育館のトレーニングルームが最近は高校生に占領されているのです。高校の部か何かだと思いますが、常識を知らないというか？ずっと占有したままで他の人が使えません。
先週も体育館に筋トレに行きましたが、パワーラック（バーベルスクワット用のラック）を一人の高校生が占有したまま使わない時間が多いのにずっと居座って、空いたかと思うと違う学校の高校生？が集団で使い始めて、結局、私はスクワットをせずに帰りました。
スクワットをしないで2週間の間隔があくと、次にスクワットを行った際に必ず酷い筋肉痛になります。仕方ないので、隣の市の体育館で筋トレです。
連休だったせいか？トレーニングルームには3人ほどのオジイサンがいるだけでした。パワーラックもベンチもガラガラ。その上、スミスマシンも空いてました。
私はスミスマシンでスクワット・ベンチプレス・インクラインベンチプレス（20度ほどベンチの角度をつける）・バックショルダープレスを行いました。
スミスマシンなので、持てる重量のギリギリまで負荷をかけました。
その後、アームカールとスカルクラッシャー、ケーブルプルで腕と背中の筋トレを行いました。
薬のせいか？ずっと心臓がバクバクなってました。
トレーニングルームはエアコンは効いていますが、汗が滝のように流れます。それからサウナに行きました。
プレドニンの効果で顔もお腹も足もむくれて腫れあがっています。サウナに入る前は79.5Kg。サウナから上がると78Kgになり、顔と足のむくれが引きます。
家に帰った直後から足の筋肉痛が出てきだしました。また3日ほど筋肉痛が続きます。隣の市の体育館にはサンドバックが無いので、ストレス解消にサンドバックを蹴ることが出来ないので、それだけが残念です。
来週も三連休あるので頑張って隣の市の体育館に行こうかな？？？
