こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は身体が燃えて寝れませんでした。寝れないというより、寝ているのか？起きているのか？分からない状態で時間だけ過ぎて行った感じです。 昨日は朝から筋トレに行きましたが、既にパワーラックは若者3人組に占有されて…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日から愛知出張です。朝から喉が痛い。 先週末の土曜日は筋トレに行きました。私の住んでる市の体育館が、中学駅伝の為に使用不可。代わりに隣の市の体育館に行って来ました。 隣の市民、ありがとう。隣の市の体育館は設…

こんにちは！アラカンタロウです。 ここ最近は筋トレをサボっていて、尚且つ朝昼と炭水化物ガッツリと夕食に油濃い物を取っていたので、内臓脂肪が付いてきてお腹周りがかなり大きくなってしまってました。 11月3日から11月5日の三連休を利用して、筋トレと…

こんにちは！アラカンタロウです。 以前から痛めていた左脚の裏側・・・ハムストリングスが治って痛くなくなりました。痛みが治まったので、また開脚ストレッチを再開しました。 以前はもう少しで180度開脚に近づいたのですが、無理をしてしまいピキッと音と…

こんにちは！アラカンタロウです。 還暦を過ぎて、イマイチ仕事にやる気がでなくなりました。 それとショックだったのですが、書類を記入している時に事務の務が書けずに脳みそが崩壊したと思ったことがありました。また難しい漢字も段々と読めなくなってき…

こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜から月曜までは三連休でしたが、本当にダラダラとした休みでした。 土曜日は久しぶりに地元の市営体育館で筋トレのフルコースを行いました。本当はその帰りにサウナに行く予定でしたが、イマイチ気が向かずに家…

こんにちは！アラカンタロウです。 ブログの投稿を開始したのは、2022年10月10日が初めてでした。あと一月ほどで1年になります。続けてこられたのも、皆さんに読んでいただいている、☆を頂いている、コメントを頂いているからこそ続けてこれました。 感謝あ…

こんにちは！アラカンタロウです。 最近は筋トレがほぼほぼ2週間に一回のペースになっています。このまま二週間に一回が続くようであれば、筋力維持も図れなくなります。 せめて全身を週2回のペースで出来れば、筋力UPも可能になります。出来れば3日に1回で…

こんにちは！アラカンタロウです。 面白いYoutubeを見つけました。 英会話の学習用Youtubeは結構ありますが、なかなか内容が長かったりして飽きてしまうものが多いのです。 今回はフレンズの一場面を使って、シャドウイングと慣用句や日常の会話とユーモアを…

こんにちは！アラカンタロウです。 心臓の具合は変わらず、以前から運動の時は問題はありませんでした。且つ前回の筋肉痛も治まったので気合を入れて19日の土曜日に筋トレに行ってきました。 当日はトレーニングルームが重量挙げ大会の準備室になるため使え…

こんにちは！アラカンタロウです。 心臓カテーテル検査の結果、激しい運動を行ってもOKとの事だったので、お盆中に筋トレを再開しました。 お盆中も市民体育館は開館していたので、12日と14日に筋トレに行ってきました。ほぼ2か月ぶりの筋トレでした。 また…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日も昼前から体育館に筋トレに行ってきました。 いつものように総体や社会人大会の関係で駐車場はいっぱいです。車の置き場を探すのに時間がかかる状況です。梅雨時期に親御さん関係者さんも大変だなと思いながら駐車ス…

こんにちは！アラカンタロウです。 土日の休みに筋トレを連日行いました。土曜日は朝からダラダラと過ごし、昼から体育館へ筋トレに行きました。 いつものごとく高校総体や卓球大会で体育館の駐車場はいっぱいです。中に入ると重量挙げの大会もしていました…

こんにちは！アラカンタロウです。 このゴールデンウイークは殆ど家と体育館とスーパーの往復でした。途中に1日だけマッサージ（チェーン店）に行きましたが、他の日は家で料理とアニメ三昧でした。 予算は1万円。使ったお金3日～7日の5日間の大まかな項目で…

こんにちは！アラカンタロウです。 ついに5月になりました。連休中に還暦を迎えます。アラカンタロウでは無く、還暦タロウですね。 アラカンの筋トレについて色々と経験しました。まだまだ筋肉は成長する、または若い時の身体の記憶が戻ると言うのが分かって…

こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに、この土曜日と日曜日に2日連続で体育館に行って筋トレをしてきました。 土曜日はとりあえず全身の筋トレでした。脚（スクワット）、胸（ベンチプレス）、肩（サイドレイズとフロントレイズ）、背中（ケーブルロ…

今週のお題「変わった」 こんにちは！アラカンタロウです。 昔、数年前に体形が急に変わった話です。元々やせ型体形だった私が、40代になってどのくらいメタボになれるか試していたところ（バカなことをしてしまいましたが、無い物ねだり？）、本当にメタボ…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日は、先月の3月５日からの４２日ぶりに筋トレに行ってきました。本当、信じれませんよね。ギックリ腰の時は寝返りもうてないなかったのに、バーベルを担いでも痛くない。 日曜日の朝は、早朝の５時から洗濯して、朝食（…

こんにちは！アラカンタロウです。 今日は会社が健康経営で行ってる鍼マッサージを受けてきました。 鍼灸師（若い女性です。）に先月からのギックリ腰になっていたことや、ギックリ腰の症状を話してから、鍼を打ってもらいました。そうしたら範囲を広げて鍼…

こんにちは！アラカンタロウです。 ギックリ腰が完全に治りました。まあ今回は長かった！おかげで筋肉も落ちて体重も3～4Kgは減ってしまいました。 ギックリ腰中にお世話になった、バンテリンコルセットMサイズ。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffilia…

こんにちは！アラカンタロウです。 体育館に筋トレに行きました。本格的に筋トレを頑張ってやっているオジサン連中がいたので、私もついつい気合を入れ過ぎました。問題はアームカールでした。アームカールベンチを使い、ダンベルを使用して片腕ずつ行います…

こんにちは！アラカンタロウです。 先日、広島にデートに行った時に、広島の府中市にあるイオン系列のモールに行ったのですが、彼女が以前行った時に、握力測定の催しがしていたとの話をしながらモール内を歩いていました。 催しは、携帯電話の会社が開催し…

こんにちは！アラカンタロウです。 今週は、週半ばの夜に（中4日で）筋トレに行ってきました。夜間は若者のグループが多いのだろうなと思って覚悟していったのですが、私とすれ違いにグループが帰って、残りは一人で来ている人達でした。 従って、筋トレのパ…

こんにちは！アラカンタロウです。 今回、「アンクルプロテクター足首保護トレーニング格闘技」をポチっとしました。筋トレの終わりにサンドバックの硬いのを蹴っていますが、冬の寒さで？足の甲で蹴るといつもより痛みを強く感じます。 (function(b,c,f,g,a…

こんにちは！アラカンタロウです。 久しぶりに先週の土曜に筋トレができました。その前の週は、土曜日からウイルス性腸炎で寝込んでいて、復活したのが4日後。それから腸炎の後遺症か下痢が続いています。 土曜の午前中に体育館で一通りの筋トレ・脚・胸・背…

こんにちは！アラカンタロウです。 昨日は２週間ぶりの筋トレで気合を入れてきました。筋肉は裏切りません！その通りです。裏切らない正直者で、ちょっと筋トレをさぼると仕返しに酷い筋肉痛を与えてくれます。 昨日は、翌日から出張なので緩く筋トレだと思…

こんにちは！アラカンタロウです。 以前、開脚ストレッチについて書いたのですが、それ以降も毎日開脚ストレッチを行っています。結論から言うと、未だに180度までは開いていなくて、後5ｃｍぐらいが中々開かずに四苦八苦しています。 継続期間は約3～4か月…

こんにちは！アラカンタロウです。 昨日の昼ぐらいから腰の調子が急に悪くなってきました。なんか固まった感じで、ギックリ腰になりそうな予感。 そうなのです。筋トレをサボるとなぜか腰痛になるのです・・・多分？仕事柄かもしれないのですが、ほぼ終日座…

こんにちは！アラカンタロウです。 8日、9日と休日だったので昨年末より2週間ぶりの筋トレに行ってきました。 久しぶりだったのですが、いつものメンバーは来ていなくて目新しい若い人が8人ほど来てました。若い8人もの人がいるとフリーウェイトは取り合いに…

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 こんにちは！アラカンタロウです。 私の2022年 色々と苦労しましたが、どうにか年を越せそうです。 2022年9月末よりブログを始めました。ブログなんて書けるのかなと思いながら、もう3カ月続いています。…